『僑雅知識開心Share —電腦正確坐姿』

常對電腦的朋友仔都會問"怎樣坐才是正確姿勢?才能預防各種痛症出現?"

今日我們就細說電腦的正確坐姿給大家知道(如下圖):

　第1.上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支橕，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。

　第2.必須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循『三個直角』：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，並能調整高度。

第3.使用電腦每隔一小時應休息5至10分鍾，做一些簡單伸展或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

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如發現自己長期有肩頸緊實,手臂發力會酸痛或腰背長期緊實酸痛無力的情況,這就是身體肌肉響起警號,請及早正視,以免形成慢性痛症,而在日常生活應多做些運動如:游水,伸展等有助減輕肌肉壓力.^^如有任何疑問可向我們伸展治療師查詢.