『僑雅知識開心Share—髂脛束症候群』

『僑雅知識開心Share ——『髂脛束症候群』

髂脛束 = 臀大肌+闊筋膜張肌（簡稱為IT band）：

大腿外側主要的一層筋膜，是大腿外側的一層筋膜，由盤骨一直行走至膝關節。髂脛束質地非常厚韌，負責穩定膝蓋動作，當我們屈曲/伸直膝頭時，髂脛束會隨著膝頭活動而向前/向後移動。從髖部外側的髂嵴，沿住大腿外側邊往下，接到小腿上方處，為負責穩定膝蓋動作的組織

膝蓋外側、大腿外側疼痛，甚至上下樓梯 or 從椅子上起身的動作都可能會誘發疼痛，系髂脛束症候群常見症狀

當髂脛束經過膝關節時，會經過大腿骨（外髁）當髂脛束的張力過緊，或膝部過量運動並重複屈伸，便會使髂脛束與外髁產生摩擦，嚴重者會引致發炎

如有以下症狀，就有機會患上髂脛束症候群症:

運動後大腿或膝蓋外側疼痛

運動時屈曲雙腳有困難（落山/落樓梯時痛症會加劇）

膝蓋有發紅、發熱和腫脹

大腿/膝蓋外側疼痛

跑步踩地、行山、騎自行車踏下踏板的瞬間疼痛，成個運動過程持續痛

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