『僑雅知識開心Share —跗骨竇綜合症』

跗骨竇綜合症多在踝關節內翻扭傷時發生，往往被忽略以為腳關節扭傷症狀可遷延數年不愈。 跗骨竇是位于跟距后關節與前、中關節之間， 由后內向前外走行

病因 - 外傷性（70％）： 有踝關節外傷史（內翻傷） 跗骨竇韌帶結構：具有限制距下關節過度內翻作用。 足旋後損傷時跟腓韌帶首先斷裂然後頸韌帶、跟距骨間韌帶; 造成跗骨竇綜合症主要原因：肌腱韌帶損傷及關節創傷後纖維化。

病因 - 非外傷性（30％）： 與足部畸形、痛風性關節炎或類風濕性關節炎等有關; 足部腫瘤也可引起跗骨竇綜合徵。

#症狀: 行走時腳關節前外側會痛，而且有壓痛，腳關節旋后時會痛 (即踮腳尖并往前頂腳關節); 少數情況下夜間睡眠時腳內側會痛 腳關節內翻扭傷史：70℅由內翻損傷引起，常合併外側韌帶損傷，尤其是跟腓韌帶損傷。 局部腫脹：外踝前下方痛及深壓痛或伴腳底痛。 變化：行走、跑步或負重時疼痛可加重，休息後緩解。 誘因：遇天陰下雨、氣候轉涼時發作； 神經症狀：小腿發涼或發軟，腳趾足底發麻 疼痛：主要是腳外側部持續疼痛腳後跟部穩定性較差。

#五個動作改善你的疼痛：

①足底放鬆 頑固或坐在椅子上，三隻腳支撐保持平衡 另一隻腳底 (跟骨到腳踝關節附近), 以海綿球或球球緩慢滾動 重複20-30次/組 (每天2-3次,每次做2-3次)

②抓毛巾 坐姿，腳下平鋪幹毛巾，用她用力抓抓，抓緊後保持3秒，然後放鬆。重複抓15-20次/組 (每天2-3次,每次做2-3次)